年齢を重ねると自然と増える白髪。
しかし、白髪が目立つようになると「周囲はどう思っているのだろう?」と気になったり、自信を失うこともあります。
本記事では、白髪に対する男女別の意見や、白髪を活かす「グレイヘア」の楽しみ方、そして白髪を減らす生活習慣について詳しく解説します。
年齢に関係なく、白髪と上手に付き合うためのヒントを見つけてください!
男女別の白髪への印象とは?
「リクルート ホットペッパービューティーアカデミー」が2023年7月に行った全国20~69歳の男女1,029人を対象とした調査によると、白髪の女性に対して「老けて見える」と感じる人は、男女ともに6割を超えていました。
また、「疲れて見える」という意見も約3割に上り、全体としてネガティブな印象が多いことが分かります。
一方で、「自然体である」とポジティブに受け入れる女性も約3割存在し、白髪を個性と考える人も少なくありません。ただし、同じ質問に対する男性の回答は約半数にとどまり、女性よりも白髪に対する否定的な印象が強い傾向にあります。
白髪を活かす!グレイヘアという新たな選択肢
白髪が目立ち始めると、多くの人が白髪染めをしたり、目立たないように工夫します。
しかし、最近では白髪を染めずに活かす「グレイヘア」が注目を集めています。グレイヘアは自然な美しさを楽しめるヘアスタイルで、年齢を重ねた魅力を引き出す選択肢として人気が高まっています。
グレイヘアに移行する際のポイント
グレイヘアを目指す場合、白髪の割合が80%以上あるのが理想的と言われています。しかし、移行期間には白髪と染めた部分の境目が気になることも。
そんなときは、以下のような方法で自然に乗り切りましょう
髪全体を明るい色に染め直し、白髪部分とのコントラストを抑える
ハイライトやメッシュを加え、白髪をおしゃれに馴染ませる
スプレータイプの一時的な着色料を活用してごまかしながらグレイヘアに移行していく
これらの工夫を取り入れることで、白髪を目立たせずに自然な移行が可能になります。
白髪が多くなってきたら、自分のペースで新たなヘアスタイルを楽しみましょう。
白髪を減らしたい!生活習慣でできる対策3選
白髪を減らしたいなら、外側だけでなく内側からのアプローチも大切です。
ここでは、日常生活で取り入れやすい3つの対策をご紹介します。
1. バランスの良い食事を意識する
髪の健康を保つためには、タンパク質、ミネラル、ビタミンをバランスよく摂取することが重要です。
• タンパク質:肉、魚、大豆製品
• ミネラル:貝類、牛肉、レバー
• ビタミンB群:魚介類、豆類
• ビタミンC:緑黄色野菜
これらを意識的に取り入れることで、髪の生成を助け、健康的な髪を育てられます。
2. 質の良い睡眠を確保する
成長ホルモンの分泌を促すためには、6時間以上の睡眠が理想的です。就寝前にスマホの使用を控えるなど、眠りの質を高める工夫も忘れずに。
3. 適度な運動でストレスを解消する
運動は血行を促進し、頭皮や髪への栄養供給を助けます。さらに、ストレスを軽減することで白髪対策にもつながります。散歩やヨガなど、無理なく続けられるものを選びましょう。
白髪と上手に付き合おう!
白髪は年齢とともに訪れる自然な変化です。
白髪を染めるか活かすか、選び方は人それぞれですが、自分に合った方法を見つけることで、より前向きな気持ちで日々を過ごせます。
生活習慣を見直しながら、自分らしい魅力を引き出すヘアスタイルを楽しんでみてはいかがでしょうか?
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店舗名 | HAIR&SPA kagura |
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定休日 | 月曜日 |
最寄り | 薬師堂駅 |